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Você já sabe que tomar café da manhã é muito importante para sua saúde e para a nutrição do seu corpo. Mas não é por isso que esta refeição precisa extrapolar o número de calorias e a quantidade de açúcar e gorduras ingeridas!
* Suco de caixinha – O suco de laranja em caixinha, por exemplo, possui muito mais açúcar e calorias do que as laranjas em si. Opte pela fruta em si, que dá mais sustância e possui muito mais fibras.
* Cereal integral – Só porque o cereal é integral e nutritivo não quer dizer que você pode repetir três vezes! Abusar deste alimento pode aumentar muito a quantidade de calorias ingeridas.
* Pão francês – Um pãozinho quentinho no café da manhã é uma delícia! Um só não engorda. O que engorda mesmo é o recheio que você coloca no pão: queijo, presunto, requeijão, manteiga e toda aquela mistura.
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